حينما يتعلق الأمر بنضارة البشرة فهي نتيجة لا يقتصر طريق الحصول عليها على المستحضرات وروتين العناية فقط. إنما للنظام الغذائي دور كبير كذلك ! خاصة خلال فترة الصيام في رمضان . لذلك من من المهم 

حينما ترغبين بالحصول على بشرة مشرقة أن تُضمني الأطعمة الغذائية التي تدعم نضار البشرة في إفطارك وهي:

 

 سمك السلمون

السلمون والماكريل والسردين من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، وهي من الأحماض الدهنية  المهمة لصحة ونضارة البشرة.

الثوم

من أكثر الأطعمة التي تحافظ على صحة بشرتك بفضل احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة

 

الشوكلاته الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على "الفلافونويدات" وهي مركبات لها خصائص مضادة للأكسدة، تساعد على ترطيب البشرة

الطماطم

تحتوى على العديد من المعادن و الفيتامينات، وأهمها فيتامين "ج" الذي يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة

الأفوكادو

كنز من الفوائد الصحية، ويحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحسن مظهر البشرة أهمها فيتامين "هـ"، الذي

يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من آثار تقدم العمر.

 

البيض

مكون البيض من فيتامينات "أ" و"د" و"هـ" والمعادن كالزنك، يجعله طعامًا مثاليا لاستعادة نضارة بشرتك

 

البطاطا الحلوة

تحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تعزز قدرة الجلد على مقاومة أشعة الشمس

 

البروكلي

يحتوي البروكلي على عدد لا يُحصى من الفيتامينات الجيدة للبشرة، بما في ذلك كل من فيتامين "ج" و"أ"، وهما من مضادات الأكسدة التي تحفز إنتاج الكولاجين 

الكرنب

من أهم الأطعمة الغنية بالمواد التي تساعد على نضارة وصفاء البشرة، مثل فيتامينات "ب" ، "أ" و9 "هـ

 

 السبانخ

تساعد السبانخ على الحماية من سرطان الجلد بفضل محتواها من فيتامين "هـ" . ١١. التونة: يُعد عنصر السيلينيوم واحد من أهم أسرار شباب البشرة، حيث يعمل على الحفاظ على "الإيلاستين" داخل الجلد، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة.

 

البازلاء

تحتوي البقوليات بصفة عامة - وخاصة البازلاء- على عنصر الزنك بنسبة عالية، الذي يحمي من ظهور حبوب البشرة.

 

الغذاء وروتين العناية اليومي وجهان لعملة واحدة، هما كالأساس للحصول على بشرة مشرقة وصحية.. يسعدنا تصفحك لقسم العناية بالبشرة واختيار مايناسبك من منتجات من هنا.

اترك تعليقا